昔の女性と言うと。。。じゃ～～何時頃って考えると、そうですね～～。

大正から昭和の初期にかけての女性を、現代女性と比べて見ましょう。

大正時代の女性のバストはかなり豊満な人が多い様に思います。

なぜなら大正時代の下着に注目してください。

今の様にブラジャーと言うものは、まだどんな女性も着けていませんでした。

そして女性は若い頃から子供をたくさん産んでいたんですね、

常に母乳を与えていたせいかバストはいつも豊満で、母乳が良く出たんですよね。

この時代の女性は子育てと生活に追われて、バストのケアやおしゃれを一番出来ない時代に
あったのではないでしょうか。

昭和になって、女性の意識が少しづつ変わり、バストを抑える下着や、またおしゃれにも
関心が高まってきた頃ですね。

しかし日本の女性は意外とバストが大きい、言わば巨乳は少なかったようですね。

それはやはり日本の食生活にあると思います。

お米を食べ魚や野菜、和食の生活が主体だったからではないかと思います。

世の中はどんどん変わり、食生活が欧米化してから、女性の体の変化が現れていると思います。

成長は早く、１０代でもかなり大きなバストをしている人が増えていますよね。

時代が変化すれば、人間も変化するのですね。

まあ～バストは小さいよりも大きいほうが良いと思う人が居る限り、これからの女性の
バストの変化も楽しみなんでしょうか？

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藤原紀香さんの美貌とスタイルの良さは、本当に素晴らしいですよね～(*´∀｀*)

男性が見ても、女性が見ても憧れてしまいますね。

お笑いの陣内さんでしたかね～～～？

あの方と離婚してから、あまりテレビに出なくなってしまいましたが、お忙しいのでしょうね。

芸能人の方は普段見られる仕事ですよね、裏を返せばプライバシーが無い生活をしている様なものですよね。

そんな中で自分を失わないで仕事をしていく事は、大変な事だと思ってしまう事があります。

意思の強さや持続力が、試される仕事だと思います。

そんな中で美しさを保つには、きっと秘訣があるのだと思います。

藤原紀香さんは、どんな美容法を毎日しているのでしょうか？

一番気になるのが姿勢の良さです、なんでもモデルウォーキングを常に心がけているそうですが、このモデルウォーキングは、視線の先を前方に定め、軽くアゴを引き背筋を伸ばして歩きます。

腕は自然に振れるように肩の力を抜くそうです。

ポイントは腰を支点とする重心（体重）を前へ前へ送りだすように上体を前に移動させることだそうです。

その効果はと言うと。。。ダイエット、美脚、美腰、バストアップ効果！

だそうですが、やって見る意味がありそうですね。

そして気になるのが、食事ですよね～～～？

★　マクロビオティック食事療法

玄米や雑穀，野菜，豆を中心とした食事法で，精製された食品（白砂糖など）や化学調味料を一切使用しない食事だそうですが、徹底していますね～～ビックリです。(;ﾟДﾟ)!

★　入浴法は、熱いお風呂に短時間で、出るそうです。

ぬるいお風呂に長い時間入っているよりも、効果的だそうですよ。。。いかがですか？

日々努力をされている、藤原紀香さん。。やはり素晴らしいですね、涙ぐましい限りです、これからも頑張ってお仕事してください。

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画面で見るベッキーはとてもかわいけて、いつも元気一杯、キラキラした大きな目がとても魅力的ですね。

そんなベッキーの美容の秘訣、知りたくないですか？

ベッキーさんはとても若いけど、健康マニアなんですよ、特に野菜にはとても気を使っているようですね。

そんなベッキーさんの野菜に対するこだわりを聞いて見ましょう。

★　無農薬の野菜を選び、バジルは家で栽培している。

★　サラダにドレッシングをかけない。

★　飲み物は常温以上のものを飲む。

★　かき氷は口の中で溶かして温めてから飲む。

では次によくお母さんと一緒に行くお店の、メニューで大好きなものは？

★　「ベッキースペシャルパスタ（トマトベースで魚介類とモッツアレラチーズ）」

★　「生ハムとオイル野菜のサラダ」の生ハム抜きをいつも頼む。

ここでも野菜がたっぷり出てきますね。(*´∀｀*)

そして食べ方にもこだわりがあるそうです。。。♪

★　食物をよく噛んで食べ、一口で３５回噛むようにしている。

★　「食べ物かめよ実践編」の歌を歌うとちょうど３５回噛める（もしもし亀よの曲で）

♪食べ物噛めよ噛みなさいよ

♪世界のうちで私ほど 健康でハッピーなやつはない

♪どうしてそんなにカワイイのか

なんかベッキーらしい可愛い歌ですね、ベッキーの美の秘訣はたっぷりの野菜生活にあったんですね。

いつまでも可愛いアイドルでいて欲しいですね。(*´∀｀*)

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タレントの優木まおみさんが、「マオミノカラダ」を出版した。

優木まおみの”美”にとことん迫ったボディメイク本だそうですが、記者会見では、31歳にして「史上最高のカラダ」を手に入れた彼女がその美しいカーヴィーボディの秘訣を語っていました。

30代になってから、体づくりに前向きになり、今のボディについて問われると、「割と自信あります。昔より今のほうが引き締まっていい体だと思う」と笑顔で言い切ったようですね。

そんな彼女の一番意識している事は、「運動・睡眠・食事」の3点だそうです。

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20代の頃は自分の体から目を背けていたという彼女も、現在はお風呂上りに鏡で体をチェックすることを欠かさないそうですね。

「適度な運動、質のいい睡眠、バランスのいい食事がベース。このどれか1つでもくずれると、ひずみが出てくるんです」と語っています。

最近セミヌードになった彼女、、たったの2週間で結果が出るダイエットを、実践、メリハリを実感できるエクササイズや太らない食べ方などを行い、トレーナーからのレッスンを受け肉体改造に挑戦して、スタイルがみるみる変わっていくのを実感したようです。

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前向きに楽しんで体づくりに取り組めたという彼女ですが、20代の頃はぽっこりお腹や猫背などのコンプレックスに悩まされていたそうです。

３０代になったことをきっかけに、自分改造を決心した彼女ですが、今ではとても魅力的な女性に完成された体は、思わず触れたくなるほど柔らかそうな美ボディに。。。

男性のみならず女性をも魅了する彼女の美しさは、ついうっとりと見とれてしまいそうですね。

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南国のフルーツとして有名な、パパイヤには「パパイン酵素」と呼ばれる、とても強力な消化酵素が多く含まれている事をご存知ですか？

この酵素には、食べ物から摂った「脂質・糖質・タンパク質」の３つを分解する力があるのです。

この働きから、食べ過ぎて胃がもたれた時や、ダイエットのお供として、パパイヤ酵素を取り入れる事が注目されているのです。

スーパーなどで一般的にパパイヤは、黄色く完熟した状態で売られていて、フルーツとして扱われていますよね。

★　パパイヤの効果　★

☆　効率的なダイエットを応援してくれます

パパイヤ酵素には脂肪を燃焼させやすくする作用があります。

また、LDL（悪玉コレステロール）を分解して、肝脂肪や中性脂肪を燃焼し、体内で脂肪が無駄に貯蓄されるのを防ぐ働きもあるといわれています。

☆　美しい肌を作ります

パパイヤ酵素には、古い角質を取り除く作用があり、皮膚の生まれ変わりを早くすると言われています。

☆　消化不良や胃もたれを改善します

脂質やタンパク質、炭水化物を強力に分解する働きがあることから、消化不良や胃もたれを改善する効果があるとされています。

☆　脱毛ローションとしても人気

パパイヤ酵素は、ムダ毛を再生させるケラチンタンパクを分解する働きがあることが言われています。

☆　生活習慣病の予防に役立ちます

血管中のコレステロールやタンパク質の分解にも働き、糖尿病や高脂血症、高血圧などの生活習慣病の改善に効果があるといわれています。

★　南国では熟したパパイヤを毎日食べていると、バストがだんだん大きくなって行くと言う伝説があるそうですね。(#^.^#)

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女性ならではの悩みを抱えているのは、バストアップですよね。

大体の女性は一度くらいバストアップを心見た事があると思います。

マッサージ、筋トレ、サプリメント、エクササイズなど色々な方法を試していると
思います。

しかしその前にとても必要な物がありますよね。

それは毎日の食事です、食生活が乱れてしまうと新陳代謝が悪くなってきます。

からだの状態も悪くなり、肥満や激やせを繰り返したりしてきます。

これからご紹介する食品はごく一部ですが、とても体に大切な食べ物です。

★　大豆、豆類

お肌など美容面に欠かせない栄養を豊富に含むのが大豆、そしてアーモンドや
ピーナッツといった豆類です。

豆類の中には、非常に栄養価が高いため、太りやすいというイメージを持つものもありますが、
意外にダイエットにも向いているものがあります。

そして血液を造る事でも、一役買っているんですよ。
何よりもバストアップに欠かせない栄養素が非常に豊富です。

★　乳製品

　　
乳製品は、美容面からも最適な食品と言えますね、なぜならお肌や粘膜を健康に保つのに必要な
カルシウムやビタミンなどが豊富に含まれているからなんです。

乳製品の多くには、女性の身体に必要な良質なたんぱく質が非常に多く含まれています。

バストアップには女性ホルモンの健やかな働きが欠かせません。

★　肉類

肉類が大好きという方は多いと思いますが、やはり気になるのはカロリーですね、

太ってしまえば、胸が大きくなるのは当たり前、しかしそれはバストアップしたとは言えません。

上手に栄養をとって、バストアップしましょう。

★　野菜類

野菜にはビタミン、ミネラルといった豊かな胸に必要な栄養素の宝庫です。

また気になるカロリーも他の食品に比べて低く、ダイエットにも欠かせませんね。

とくに胸の成長に役立つ栄養素がたくさん入っています。

★　魚介類

魚介類はちょっと苦手という方もいらっしゃるかもしれませんが、バストアップに役立つ
栄養素が豊富なんですよ。

例えば、いわしに含まれるペプチドこれは女性ホルモンやバストアップに不可欠なエストロゲンの
代謝などに役立つ働きがあるそうです。

他にも牡蠣にふくまれる亜鉛も注目、またノリにはバランスの良い栄養が含まれています。

このように毎日の食生活がとても大事だと言う事ですね、バストアップには食生活を充実させましょう。

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食事で若返りなんて出来たら、最高でしょう～～？

そんな事が叶うなら、誰もがやってみたいと思いませんか？

そうなんですよね～～あるテレビ番組で、出ていた女性が６０歳なのに４０歳にしかみえない若返り術があるんです。

それはなんと毎日の食事にあったんですね。

毎日同じものを食べて若返って行く、そんな食材に興味を持ちました。

それはカレーだそうです。

中身がなんと牛筋と酒粕、そしてご飯は玄米だそうです。

玄米にはビタミンが豊富で、牛筋にはコラーゲンが豊富、そして一番の美肌になる酒粕。。。

この３種類が若さを取り戻す大きな材料となっているんですね。

なんと６０歳なのに肌はぷりぷりしていました。

バストも張りがあって若々しく見えましたね。

食材一つで女性の若さをたもてるとしたら、とても嬉しい事だと思いませんか？

毎日食べて張りのあるバストアップを作りだしてみたいですね。

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最近では日本人の食生活が見直されていますね～

ご飯や麺・パンなどの主食、肉・魚・豆腐・卵などの主菜、野菜のおかずなどの副菜、プラス汁物ながそろっていると、食生活のバランスがよくなります。

ダイエットに取り組んでいる方は、ご飯などの主食を抜いてしまう人が多いと聞きますが、よくありません。

特に１日に摂取する総エネルギーの半分以上のご飯などの主食で摂るのことで、食生活のバランスがよくなってきます。

また、ご飯は100gで約160kcalほどのカロリーなのですが、中にはご飯を食べずにおかずでお腹を満たす方がいらっしゃいますが、かえってカロリーが高くしてしまうこともあるのです。

主食を食べないと、すぐにお腹が空いてしまい、間食に手がのびることにもつながり肥満の原因ともなってしまいます。

不足しやすい食物繊維も、ご飯に玄米や雑穀を混ぜて炊いたりすれば手軽に補うことができますよ～

玄米や雑穀で、食物繊維やビタミン類を補えますが、

昔から、よく噛んで食事をすることが大事と言われているように、噛み応えがあるものなので、自然と噛む回数も増え、食べすぎを防ぐよう働いてくれる、という一面もありますよ！

毎日の生活の中で食生活は一生続けなければなりませんよね

極端なダイエットなんかせずに、食事の頻度と回数に目を向けていけば、うまく自分をコントロールでき楽しく健康的な食生活を送れるのではないでしょうか。。

＞＞ダイエット猫背とバストアップの関係

体重が増えてしまった方に一つの提案です。

食べたものを３日間でいいので、記録してみるのはいかがでしょうか？

食事は、無意識に意外と量を食べている方も多いと思います。

そして、誰にでも好みがありますよね。その好みが、知らない間に食事で偏りとして出ている場合があります。

私の場合、嫌いでも、食べられないわけでもないのに、意識をしないと、お肉に手がのびませんでした。

料理の食材の買い物では、つい豆腐や魚介類を選んでいることに、なかなか、気がつかなかったのです！

今は勿論、お肉も買っています。

お肉は種類や部位によって食感や味がみんな違いますから料理のしがいもありますね。。

自分の無意識の偏りに気づくまでは、そんなお肉の魅力さえ、知らずにいたのですから、もったいなかったな～と思います。

自分の食事の癖に気づくには、”客観的に見られるようにしてみること”です。

そのためには、食事をきちんと記録して、自分の目で、自分が食べたものを眺めてみることが大切です。

そうすると、いつも食べているもの、ほとんど食べていないものがはっきりと見えてきますよ！

自分の体は一生もの。食事も一生繰り返すものです。どちらも、切り離せない関係なのは言うまでもありませんね。

おいしく食べることは、楽しく食べること。楽しく食べれば、しっかり体を支える源になってくれます。

体は正直だから、例え忙しくても、たまには、向かい合ってあげることが必要なんです。

食教育は子供達だけではなく、今こそ、大人も一緒に学んでいかなければならないことですね～

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