毎日の生活の中で、なかなか思うように食事が摂れなかったり、不規則な生活が続いてしまったり
すると、健康の面でのとても不安ですよね。

やはり不規則に食事を摂っていると、代謝が悪くなります、すると太りやすい体に
なりがちですよね。

私も少し前はそうでした、子供の帰りに合わせて食事を摂っていたので、食べ始めるのが
９時～１０時頃でお酒も飲んで、ついつい食べす過ぎていました。

体重はみるみるうちに増えて行きました。

改善策を考え、まず食事は決まった時間にしようと思い。遅くとも８時までには済ませ
お酒も控えました。

そして少しでも運動をと思い、プールに通い始めて食事を野菜生活に変え、毎日の腸内環境を
整えるだけでも、体重はみるみるうちに減ってきました。

体の調子もとても良いし、規則正しい排便の習慣もつきました。

やはり年をとってからのダイエットはとても難しいですね。

代謝をあげる事がまず一番の対策でしょうか？

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

炭水化物は人間の体には欠かせない食品です。

体を動かす活力源、糖質になり各臓器に栄養を送り込みますね。

しかし食事の後にデザートなどとして摂る、果物やケーキなどは女性にとっては
別腹と言って、なくてはならない物になっていませんか？

実はここで過剰な糖分を摂っているのです。

私の友人が身長１６４，８センチで、体重９０キロありました。

６カ月をかけて２０キロ落としました。

方法を聞いてみると、「炭水化物ダイエット」まず炭水化物を１日全く摂らない。

朝→野菜ジュースとバナナ

昼→野菜サラダと牛乳

夜→温野菜と魚

だそうです、よく見て見るとビタミンと蛋白質は欠かさず摂っていますね。

間食は避け、高カロリーはさけ全ての食品のカロリーを下げてやっていたそうです。

でもとても綺麗に痩せていました。

よほど決意を固くしないと出来ない事ですね。

でもまだ彼女は続けています。

人間やる気ですね。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

最近ではダイエットブームが盛んになって来ていますね。

さほど太っていない人でも、ダイエットをしていませんか？

見た目を気にして食事を減らしたり、楽をしてサプリメントや薬で脂肪を減らしたり
していませんか？

食事を制限して、運動をしながらバランスのとれたダイエットをしている人は少ないと
思います。

誰もが楽をして痩せたいと思っていますよね。

しかし怖い落とし穴があるんですよ。

サプリメントや薬を使う事は、自分の判断では危険です。

人によって個人差があります。

異常に痩せたり、肝機能障害を起こしたりする事もあります。

使い始めておかしいと思ったら、辞める勇気も必要ですね。

体の筋肉がい落ちて、バストも貧弱になってしまう事があります。

綺麗なバストアップを残しながら、ダイエットをしたいものですね。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

最近お友達がとてもスリムになって、とてもスタイルがよく見えたのが気になり
聞いてみました。

ダイエットをしているそうです。

女性は４０歳を過ぎるとなかなかダイエットをしても、体重が減らないですよね。

一体何のダイエットをしたのか聞いてみました。

「クエン酸ダイエット」だそうです～～～！

どんなふうにやったのかと言うと、クエン酸を３食の食事と一緒に摂るそうです。

そして間食は避けて、出来れば食前に運動をすると効果がでるそうです。

３カ月で体重が６キロ落ち、体脂肪が２０％も減ったそうですから
ビックリですよね～～。

クエン酸は梅干しでも良いんですよ。

クエン酸がもつ酸味が、胃液の分泌をあげ消化酵素を助ける事で、代謝がよくなり
体脂肪も燃焼されるのではないでしょうか。

なまじっか成分のわからない薬を飲むよりは、断然効果が上がるように思います。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

最近の女性はとてもスタイルが良いですよね。

バストは大きいし、足は長くて細～～～～い、まるでモデルさん見たいですよね。

一昔前は足が太くてしっかりした体型の女性が、多いような気がしましたけど
どちらかと言うと私もどっしりした体型に近いかな～～！

そうですね～良くお米やお魚。。そしてお肉の大好きな女性は骨や筋肉が丈夫で
発達しているようですね。

しかし、今ダイエットブームが進み、若い女性は誰でもがダイエットの経験があると
思います。

まず食事から入って行きますよね。

炭水化物をとらなかったり、お肉を食べなかったりして体重を落としていませんか？

この方法で確かに体重は減るかもしれませんが、若い頃はいいでしょう。

しかしとても危険なダイエットです。

なぜなら炭水化物やお肉、お魚などは骨や筋肉を作る大切な蛋白質だからなのです。

人間の体には必要不可欠な食材です。

今良くても５０代を過ぎた頃から、骨粗鬆症になりつまらない所で転んでけがをして
しまいます。

酷ければ若いうちに寝た切り。。。なんて事も考えられますね。

筋肉も落ちて老けこむのも早くなります。

バストアップには出来るだけ蛋白質をとれる食材を選んでくださいね。

筋肉が衰えてはバストも張りが無くなります。

綺麗な体を作るには食事の制限はお勧めできませんね。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

”あぁ～～太ったわねぇ、明日からダイエットしよう～”なんて思った事はありませんか？

私なんか、いつもそう思って始めますが、なかなか続きませんね～～？

だとすると、やはり毎日、無理のないダイエットをするのが一番だと思いませんか？

それには規則正しい生活、食事の習慣なんですが、人によっては仕事の関係で食事が遅くなったり、お友達とのお付き合いがあったりしますよね。

そんな時は少し飲みすぎたり、食べ過ぎたりしませんか？でもそれって毎日じゃ～ないでしょ？

たまにだからいいか、～なんて思いますよね、そんな日があったら次の日は少し食事を消化の良いものにして、普段より体を動かしています。

まず決めては体重を増やさない事ですね、いつも同じ体重をキープしてから、少しずつ減らしていくのが理想的です。

決して無理に落とす事はやめましょう。後でリバウンドが怖いですね。

時間をかけてゆっくりやることが、飽きないダイエットです。

今の世の中、情報時代ですよね。

ダイエット一つ取り上げても、数え切れないほどの方法が紹介されています。

人間だれしも楽をしてやせたい、と思ってはいませんか？私もその一人です。

運動したり、水泳をしたりすれば多少はやせますが、楽をしていたらやせませんよね。

人によっては代謝のいい人や悪い人などがいますから、代謝の良い方の方が早く痩せて行きますが、
代謝が悪い方は思うように痩せませんから、途中で諦めたりしています。

それとダイエットをしやすい時期がありますよね。

冬は寒いのであまり汗をかきません、しかし夏は暑くて毎日汗をかきますよね。

ですから夏にダイエットをする方が、効果的な気がします。今まさにキュベツダイエットを続けています。

お蔭様で腸内環境は抜群です。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

私のお友達ですが昔はよく一緒にご飯を食べたり、お酒を飲んだりカラオケに行ったりして楽しい時を過ごしたお友達と、１５年ぶりにバッタリ出先で会いました。

久しぶりの彼女はすごくやせていて、綺麗でした。昔はポッチャリ太めの可愛い子でした。

話を聞いてみると、２０キロやせたそうです。

太っている事を彼に言われその日から食べる事に、罪悪感をおぼえ食べては吐き出す事を繰り返しているうちに、太れなくなったそうです。

当時５８キロあった体重が今３８キロだそうです。

彼女は拒食症になっていたんですね、お腹がすいては一気に食べて、食べ過ぎると吐く。。これを繰り返していると栄養失調になります。

食物が胃に入ってから、消化しようとした時に吐き出すと体に必要な糖分が吸収されないうちに出てしまい、胃酸で食道があれてしまいます。

骨や筋肉を作る、たんぱく質やカルシウムまでもが吐き出されてしまうために、体はやせて筋肉も落ちてしまいます。

こんなダイエットを続けていると、栄養障害で危ない状態にいたります。

決して食べる事は、罪ではないですし、体をつくる大事な栄養素です。

間違ったダイエットやマスコミに振り回された考えでやせようなんて考えないでください。

自分に合った正しいダイエットをしてください。それから消化器系の手術をされた方はやめましょう。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

最近もっぱら夜の晩酌が、習慣になりまして毎晩頂いています

するとお腹のお肉もだんだんと、出てきてしまいますよね。
そしてメタボとなって帰ってきます

しかし私の場合。。。なんと体重が減ってるんですよ。

炭水化物を取らないで、野菜や魚を中心に食べてるからかしらね？

後はウエストのお肉を減らすために体操をしています。
ウエストは４センチ減りました

ズボンのスリムサイズが入ります、少しうれしいですね。

でも安心するのはまだ早いです、減った分貌やお腹がたるんでます

綺麗にやせる努力をしたいですね

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

私がトマトを大好きで何気なく食べていた事が、いつの間にかダイエットになっていました。

ここのところ毎日主人と晩酌をしています。飲むとついつまみが増えてしまい、食べ過ぎてしまいます。

自分ではなんだか最近太ったかしら～～？なんて思い毎日体重をはかっています。

でも不思議？全然体重は増えていないんです、しかも逆に減っていました。

いや。。。。大きな変化はありませんが、少しずつ確実に減っています。

トマトの効果なんでしょうか？とにかく私はトマトをまず食前に沢山食べてしまいます。

そのあとにご飯をたべます。

始めた時の体重が５０キロでした、身長が１５７センチなので目標は４３キロですが約３週間で。。。。。！

５０キロ→４９，８キロ→４９，５キロ→４９キロ→４８，８キロ→４８，４キロ→４８キロ→４７，９キロと、

こんなふうに減ってきています。

いま、好きなものは好きなだけ食べていますが、甘いものは出来るだけ避けています。

最近では日本人の食生活が見直されていますね～

ご飯や麺・パンなどの主食、肉・魚・豆腐・卵などの主菜、野菜のおかずなどの副菜、プラス汁物ながそろっていると、食生活のバランスがよくなります。

ダイエットに取り組んでいる方は、ご飯などの主食を抜いてしまう人が多いと聞きますが、よくありません。

特に１日に摂取する総エネルギーの半分以上のご飯などの主食で摂るのことで、食生活のバランスがよくなってきます。

また、ご飯は100gで約160kcalほどのカロリーなのですが、
中にはご飯を食べずにおかずでお腹を満たす方がいらっしゃいますが、かえってカロリーが高くしてしまうこともあるのです。

主食を食べないと、すぐにお腹が空いてしまい、間食に手がのびることにもつながり肥満の原因ともなってしまいます。

不足しやすい食物繊維も、ご飯に玄米や雑穀を混ぜて炊いたりすれば手軽に補うことができますよ～

玄米や雑穀で、食物繊維やビタミン類を補えますが、

昔から、よく噛んで食事をすることが大事と言われているように、噛み応えがあるものなので、自然と噛む回数も増え、食べすぎを防ぐよう働いてくれる、という一面もありますよ！

毎日の生活の中で食生活は一生続けなければなりませんよね

極端なダイエットなんかせずに、食事の頻度と回数に目を向けていけば、うまく自分をコントロールでき楽しく健康的な食生活を送れるのではないでしょうか。。

現代の世の中、情報化された時代ですよね～

ダイエット一つ取り上げても、数え切れないほどの方法や情報が紹介されています。

人間は誰でも楽をして痩せたいと思っている人は多いと思いますが、
私もその一人です。

運動したり、水泳をしたりすれば多少は痩せますが、楽をしていたら痩せませんよね～

人によっては代謝の良い人や悪い人などがいますから、代謝の良い方の方が早く痩せて行きますが、

代謝が悪い方は思うように痩せませんから、途中で諦めたりする人も多いようです。

それとダイエットをしやすい時期がありますよね。

冬の時期は寒いのであまり汗をかきませんが、逆に夏は暑くて毎日汗をかきますよね～

ですから夏にダイエットをする方が、効果的な気がします。。

今まさにキュベツダイエットを続けています。

お蔭様で腸内環境は抜群にいいですよ～

関連記事

☆ダイエット猫背とバストアップの関係

☆キャベツダイエット

☆フラフープ ダイエット

☆ダイエットとストレス

バストアップしていくには、バストによい食品を摂るだけでなく、妨げとなる食品を避ける必要があると思います。

カフェインですが、コーヒーや緑茶、紅茶や烏龍茶、また、コーラやスタミナドリンクなどにも含まれていて、脂肪分解作用があり、ダイエットには効果がありますが、

ほぼ脂肪分でできているバストには逆にマイナス作用をし、女性ホルモンの分泌を妨げ、脂肪を減らしていきますので、バストアップを目指している女性には、避けるべき飲み物です。

ストレス社会にあって、カフェインも必要な部分もあるのですが、

バストアップを目指すのであれば、できれば、カフェインが含まれていない飲み物で、カフェインレスの「たんぽぽコーヒー」、麦茶やほうじ茶を主体に飲まれたほうが良いと思います。

特にオススメなのがハーブティーなんですが、カフェインが含まれていませんし、ハーブの香りが女性ホルモンの分泌を刺激させる作用がありますので、バストアップにオススメです。

関連記事→ダイエット猫背とバストアップの関係

今盛んにダイエットブームがマスコミ上で盛り上がっていますね～

昨日、娘が、「お母さんバナナ買って？」
いつもよりたくさんのバナナを、買い込んでいました！？

娘に何か作るの？
。。。と聞くとダイエットだそうです（苦笑）テレビでバナナダイエットをやっていたから、私もやるの。。。って言っていました(汗)

朝バナナを食べて、後から何を食べても太らないと言ったやり方らしいです。

しかし私は、ダイエットをするにはそれなりの年齢があると思います！

２０代を過ぎれば、食生活さえしっかりやれば心配はありませんが、
まだ１０代では女性ホルモンのバランスが悪いために、肌や生理のトラブルなどが起きます。。

１０代ではしっかり食べて、運動をしていればそんなに太る事はありません。
まあ～体質にもよりますが。。。。！

それを見ていた長女が私は、食べても食べてもやせるわよ。。。。って

なんせ赤ちゃんに母乳をあげているからね

そうです！母乳をあげていると約半年で元に戻るといわれています。
娘はもう３キロ減りました

次女が。。。「お姉ちゃんはいいな～食べてもやせていくんだもんね」
ですって！今はしっかり食べないとね。。

まずとりあえずダイエットは考えないで。。。。といっています

最近マスコミではいろいろなダイエットを紹介していますが、人間の心理としては。。。「いいからやってみよう。。。。私もやろう」

そんなのりで始める人がいますよね。
とりあえずやってみるのもいいですが、まず始めて自分に合うかどうかを見極める事がたいせつですね。

ついこの間「バナナダイエットを始めたら胃の調子が悪くなった。」
と言って診察に来られた方がいました。

良く聞いてみると、その方は朝と昼をバナナだけで夕食は普通に食べると言っていました。

すると下痢をしてしまい、それが毎日続くと言って体重は確かに減っていました。

胃の具合が悪くなった原因は過去に手術をしていたんですね、バナナは消化が良く胃や腸の掃除やさんなんですね。

その方には合わなかったみたいですね。

だれもがみんな合うとはかぎらないんですね、自分の体にあったダイエットを探す事がたいせつです。